Xây dựng chế độ ăn uống giảm cân khoa học

Có rất nhiều cách để chúng ta xây dựng 1 thực đơn giảm cân khoa học phù hợp với tình trạng cân nặng, chiều cao, sức khỏe, điều kiện tài chính,… Để thành công trong phương pháp giảm cân, chúng ta cần chú ý tới rất nhiều yếu tố vừa nêu trên để phối hợp thành công.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng điểm qua 1 chế độ ăn uống giảm cân khoa học sẽ cần lưu ý điều gì? Cùng tìm hiểu ngay!

Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn

Nhiều người nghĩ rằng muốn giảm cân thì phải hạn chế cung cấp nhiều dinh dưỡng từ thực phẩm cho cơ thể. Điều đó là sai hoàn toàn vì nếu bạn cung cấp cho cơ thể thiếu chất, bạn sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi, dễ mắc bệnh về dạ dày, sức đề kháng yếu, trí não kém phát triển, không có sự tập trung khi làm việc, tinh thần không minh mẫn.

View attachment 770 ​

Ngoài ra, nếu nhịn ăn có thể khiến cơ thể bạn bị kiệt sức, ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu suất công việc, gây nguy hiểm cho bản thân trong quá trình làm việc.

Đặc biệt, nhịn ăn còn khiến tăng cảm giác thèm ăn cho cơ thể nên bạn thường có xu hướng ăn rất nhiều để bù lại dinh dưỡng thiếu hụt trong bữa ăn đã nhịn.

Hạn chế các chất béo từ động vật

Trong suốt quá trình giảm cân, chúng ta cần hạn chế sử dụng chất béo động vật, nhất là thịt heo mỡ, thức ăn nhanh, thức ăn chiên xào nhiều mỡ động vật…

Do đó, trong thực đơn giảm cân khoa học, chúng ta hãy thay thế chất béo động vật thành những loại chất béo khác có lợi cho cơ thể, không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân như dầu olive, dầu cá, dầu đậu…

Uống nhiều nước, ăn nhiều rau, củ, quả, trái cây

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tăng cường cung cấp cho cơ thể những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như rau, củ, quả, trái cây và cần lưu ý là phải uống nhiều nước. Những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật không chứa chất béo, lại ít calo nên cực kỳ có lợi cho hiệu quả giảm cân an toàn.

View attachment 771 ​

Ngoài ra, bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân khoa học thì bạn nên sử dụng chung với viên uống giảm cân Fuji Diet.

Đây là viên uống hỗ trợ giảm mỡ thừa danh tiếng của Nhật Bản, không để lại bất cứ tác dụng phụ nào trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, khi dùng viên uống giảm cân Fuji Diet còn giúp bạn thanh nhiệt cơ thể, làm đẹp da rất hiệu quả.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết này chia sẻ đã giúp bạn nắm được cách xây dựng thực đơn giảm cân khoa học!

như thế này vẫn không giảm được đâu phải thể dục thể thao nữa