Gỏi cuốn là món ăn phổ biến, được nhiều người yêu thích vì thơm ngon, dễ ăn. Vậy calo trong gỏi cuốn có nhiều không? Bài viết sau đây sẽ cung cấp thông tin về 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo? Cách ăn gỏi cuốn mà không tăng cân.
1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo?
Lượng calo trong một cuốn gỏi cuốn có thể dao động từ 40 đến 70 calo, tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến.
Dưới đây là lượng calo của một số nguyên liệu thường dùng trong gỏi cuốn:
Bánh tráng: 25 - 30 calo
Tôm: 70 - 80 calo/con
Thịt heo nạc: 170 - 200 calo/100g
Rau sống: 5 - 10 calo/100g
Bún: 30 - 40 calo/100g
Ví dụ:
Gỏi cuốn tôm thịt bao nhiêu calo?
Một cuốn gỏi cuốn với 1 con tôm, 50g thịt heo nạc, rau sống và bún sẽ có lượng calo khoảng 250 - 300 calo.
Gỏi cuốn chay bao nhiêu calo?
Lượng calo trong một cuốn gỏi cuốn chay có thể dao động từ 30 đến 100 calo, tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến.
Dưới đây là lượng calo của một số nguyên liệu thường dùng trong gỏi cuốn chay:
Bánh tráng: 25 - 30 calo
Rau sống: 5 - 10 calo/100g
Nấm: 15 - 20 calo/100g
Đậu hũ: 70 - 80 calo/100g
Bún: 30 - 40 calo/100g
Ví dụ:
Một cuốn gỏi cuốn chay với rau sống, nấm và đậu hũ sẽ có lượng calo khoảng 50 - 70 calo.
Nếu bạn thêm bún vào gỏi cuốn chay, lượng calo sẽ tăng lên khoảng 80 - 100 calo.
Tương chấm gỏi cuốn bao nhiêu calo?
Lượng calo trong tương chấm gỏi cuốn có thể dao động từ 10 đến 50 calo trên muỗng canh, tùy thuộc vào loại tương và cách pha chế.
Dưới đây là lượng calo của một số loại tương chấm gỏi cuốn phổ biến:
Tương đen: 10 - 15 calo/muỗng canh
Tương bần: 20 - 30 calo/muỗng canh
Tương ớt: 5 - 10 calo/muỗng canh
Tương đậu phộng: 40 - 50 calo/muỗng canh
Để giảm lượng calo trong tương chấm gỏi cuốn, bạn có thể:
Pha loãng tương với nước.
Sử dụng ít tương hơn.
Tự pha chế tương chấm với các nguyên liệu ít calo như chanh, ớt, tỏi,…
Cách ăn gỏi cuốn không béo?
Để giảm lượng calo trong gỏi cuốn, bạn có thể:
Sử dụng bánh tráng mỏng.
Hạn chế sử dụng thịt heo nạc, thay thế bằng thịt bò nạc hoặc ức gà.
Tăng lượng rau sống trong gỏi cuốn.
Không sử dụng bún.
Sử dụng nước chấm ít béo.
Lưu ý:
Lượng calo trong gỏi cuốn chỉ là ước tính.
Nhu cầu calo của mỗi người khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất và mục tiêu sức khỏe.
Bạn nên ăn gỏi cuốn với số lượng vừa phải, kết hợp với các thực phẩm khác và tập luyện thể dục thể thao, tập gym để duy trì cân nặng hợp lý.
Mong rằng bài viết trên đã giải đáp được cho bạn thắc mắc “1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo? Cách ăn mà không bị béo?”. Gỏi cuốn là món ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý cách ăn để không tăng cân. Hãy ăn gỏi cuốn với số lượng vừa phải, kết hợp với các thực phẩm khác và tập luyện thể dục thể thao để duy trì cân nặng hợp lý.
Tham khảo thêm: 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Ăn nhiều có lên ký không?
Từ khóa tìm kiếm:
1 gỏi cuốn bao nhiêu calo
1 cái gỏi cuốn bao nhiêu calo
4 cái gỏi cuốn bao nhiêu calo
5 cái gỏi cuốn bao nhiêu calo
