1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê sữa hay còn có tên gọi khác là nâu đá, được rất nhiều người Việt ưa chuộng. Thức uống được hòa quyện bởi vị đắng, thơm của cà phê cùng với vị ngọt, béo từ sữa đặc. Bên cạnh cà phê sữa truyền thống còn nhiều loại đồ uống khác được pha chế theo kiểu này. Chẳng hạn như bạc xỉu, latte, cappuccino…
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo được quyết định bởi loại kem, sữa tươi hay sữa đặc pha chế cùng. Do vậy, mỗi loại cà phê sữa sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau. Dưới đây là thông tin hàm lượng calo một số loại cà phê sữa phổ biến trên thị trường hiện nay:
- 1 ly cà phê sữa đá được pha từ sữa đặc chứa khoảng 95 calo.
- 1 ly cà phê sữa tươi chứa khoảng 135 calo.
- 1 ly latte có chứa 125 calo.
- 1 ly bạc xỉu tầm khoảng 105 calo.
- 1 ly cappuccino chứa khoảng 110 calo.
- 1 ly cà phê đen chỉ khoảng 10 calo.
Uống nhiều cà phê có giảm cân không?
1 ly cà phê sữa có chứa hàm lượng calo khá lớn khiến nhiều người không khỏi băn khoăn uống nhiều có ảnh hưởng cân nặng không? Hàm lượng calo trong cà phê sữa phụ thuộc vào loại sữa sử dụng pha chế cùng. Tương tự vậy, uống cà phê có giảm cân không tùy thuộc vào tần suất sử dụng của bạn. Nếu uống vừa phải, cà phê có thể giúp bạn giảm cân.
Nếu mỗi ngày bạn uống 2 ly cà phê với lượng sữa vừa phải thì sẽ không nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống từ 3 ly cà phê trở lên và lượng sữa quá nhiều trong thời gian dài rất dễ béo do lượng calo dư thừa tích lũy lâu ngày thành mỡ. Đó cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân khó giảm.
Cách uống cà phê sữa giảm cân
Cà phê sữa có thể giảm cân nếu bạn biết cách uống đúng. Bạn có thể uống cà phê sữa theo hướng dẫn dưới đây để tránh tình trạng tăng cân khó giảm:
- Giảm lượng sữa, có thể chuyển hẳn sang cà phê đen vì gần như không chứa calo.
- Nên uống cà phê sữa ngay khi còn nóng để hỗ trợ quá trình đốt cháy calo diễn ra dễ dàng. Bên cạnh đó, cà phê sữa nóng sẽ tạo ra chất chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa ung thư, phòng bệnh tim mạch và chống lão hóa tốt.
- Uống cà phê sữa vào buổi sáng hoặc có thể đầu giờ chiều. Tuyệt đối không nên uống buổi tối tránh gây ra tình trạng tích tụ calo dư thừa đồng thời khiến dạ dày khó chịu.
- Nên uống cà phê sau khi ăn để tăng cường tuần hoàn cho tim mạch, giải phóng năng lượng đồng thời đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.
- Không nên uống nhiều cà phê hòa tan vì thức uống này thường chứa đường, sữa và chất phụ gia.
- Ngửi mùi hương cà phê nhằm ổn định tinh thần, giảm cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.
- Sau khi uống cà phê, nên di chuyển hoặc vận động nhẹ nhàng để đốt cháy calo tốt hơn, đạt được hiệu quả giảm cân.
Lưu ý quan trọng cần nhớ khi uống cà phê sữa
Vì chứa nhiều protein, chất béo và khoáng chất nên uống vừa phải cà phê sữa mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như thư giãn tinh thần, chống trầm cảm… Tuy nhiên để có thể tận dụng tối đa công dụng của cà phê sữa, cần lưu ý một số điều quan trọng:
- Chỉ nên uống một lượng cà phê sữa vừa đủ, sử dụng nhiều có thể gây mất ngủ.
- Không uống cà phê quá đậm đặc vì có thể khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng và xuất hiện các triệu chứng say cà phê.
- Không nên sử dụng cà phê và rượu cùng lúc vì điều này có thể dẫn đến tình trạng não bị kích thích quá mức.
Kết luận
Cà phê sữa có thể mang lại những công dụng tuyệt vời nếu bạn biết uống đúng cách. Hy vọng những thông tin chia sẻ trong bài sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình sử dụng cà phê giảm cân. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm trung tâm thể hình uy tín để luyện tập hãy đến với hệ thống chi nhánhCITIGYM nhé!
- Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ Dinh dưỡng, Tập luyện
.jpg)
