Đang cho con bú có ăn bún mắm được không?

Phụ nữ sau sinh đang cho con bú nên hạn chế ăn bún mắm

Bún là thực phẩm truyền thống, được sử dụng nhiều trong các bữa ăn của các gia đình Việt. Bún thường là sợi trắng, dai mềm. Nguyên liệu làm bún đó là tinh bột gạo tẻ, được dùng khuôn để tạo sợi rồi sau đó luộc chín bằng nước sôi. Như vậy, vốn dĩ bún là thực phẩm an toàn, lành tính. Tuy nhiên, trong quá trình sản xuất bún hiện nay, để tối ưu hóa lợi nhuận, nhiều cơ sở sản xuất đã thêm vào bún hóa chất độc hại như hàn the, formol, huỳnh quang… tiềm ẩn nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Mắm là loại gia vị ăn rất ngon nhưng cũng rất nồng và nặng mùi. Do đó, mẹ đang cho con bú nếu ăn quá nhiều sẽ dễ ảnh hưởng đến mùi sữa, khiến bé khó chịu, bỏ bú. Hơn nữa, sức khỏe mẹ sau sinh chưa hồi phục hoàn toàn nên ăn những món như bún mắm dễ gây lạnh bụng, khó tiêu, ảnh hưởng cả mẹ và bé. Bởi mắm thường là nguyên liệu sống, không qua quá trình nấu chín. Chỉ lên men nên chứa nhiều vi khuẩn. Hơn nữa, mẹ cũng khó xác định nguồn nguyên liệu đầu vào làm mắm có tươi và sạch không.

Do đó, với món ăn này, mẹ nên hạn chế ăn hết mức có thể. Nếu vẫn muốn ăn bún mắm thì hãy đợi sau sinh từ 1-2 tháng nhé.

Lưu ý khi lựa chọn món ăn cho mẹ sau sinh đang cho con bú

Ngoài thắc mắc câu hỏi đang cho con bú ăn bún mắm được không thì nhiều mẹ cũng băn khoăn ăn như thế nào để đảm bảo mẹ có thể hồi phục sức khỏe tốt nhất và đủ sữa cho bé, đặc biệt là đảm bảo nguồn sữa đủ chất dinh dưỡng?

Mẹ sau sinh cho con bú nên ăn như thế nào?

Mẹ đang cho con bú nên ăn thực phẩm lành mạnh

• Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Phụ nữ sau sinh nên cố gắng ăn chế độ ăn uống cân bằng giữa các loại thực phẩm. Đặc biệt nên bổ sung trái cây, rau củ, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein vào trong chế độ ăn hằng ngày của mình. Không nên kiêng khem quá mức, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ và dòng sữa cho bé bú.
• Uống nhiều nước: Cơ thể mẹ cần nhiều nước (khoảng 6-10 ly mỗi ngày), đặc biệt nếu mẹ đang cho con bú. Bạn nên kết hợp uống nước lọc, sữa tươi và nước hoa quả, nước canh, … để bổ sung đa dạng các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
• Ăn thực phẩm có protein: Nên lựa chọn thực phẩm giàu protein như sữa, trứng, thịt, cá, các loại đậu… Thực phẩm giàu protein rất quan trọng để giúp mẹ phục hồi sau khi sinh và giữ cho cơ thể của mẹ luôn khỏe mạnh.

Mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn gì?

• Dùng đồ uống có cồn, ga: Rượu, bia, đồ uống có cồn hoặc ga có thể làm ảnh hưởng chất lượng sữa mẹ, gây ảnh hưởng cho sự phát triển não và cơ thể của bé.
• Dùng thực phẩm chứa caffeine: Caffeine là một chất kích thích làm hạn chế sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh. Vì thế, mẹ nên hạn chế các loại thực phẩm có caffeine như socola, trà, cà phê,… nhé.
• Cá có hàm lượng thuỷ ngân cao: Cá kiếm, cá thu, cá ngừ,… là loại cá có hàm lượng độc tố cao gọi là thủy ngân mà phụ nữ sau sinh đang cho con bú nên tránh.
• Hạn chế thực phẩm cay nóng, dầu mỡ: Các loại thực phẩm này cũng gây khó tiêu, dễ gây kích thích hệ tiêu hóa và ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.

Như vậy, để đảm bảo sức khỏe sau sinh, các bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối và đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mẹ khỏe mạnh. Nhờ đó mà dòng sữa cho bé bú sẽ chất lượng, thơm và đặc hơn.

Viên sắt canxi DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ sau sinh - nhập khẩu từ Châu Âu

Ngoài ra, nhiều chị em còn lo lắng sau sinh bao lâu được ăn uống bình thường. Thông thường từ 10 ngày sau khi sinh bạn có thể ăn uống đa dạng. Tuy nhiên cũng cần hạn chế các món nhiều dầu mỡ, gia vị có mùi nồng và những thực phẩm gây ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa mẹ nhé! Chúc mẹ phục hồi thật tốt, bé đủ chất và phát triển toàn diện!