Bánh ít có bao nhiêu calo Ăn bánh ít có gây béo không

Hãy cùng Mytour khám phá về bánh ít và lượng calo mà mỗi chiếc chứa. Liệu việc ăn nhiều bánh ít có khiến bạn tăng cân và cách ăn hợp lý là gì?

Bánh ít là một loại bánh phổ biến ở Việt Nam trong những dịp lễ Tết và thường được sử dụng làm quà tặng. Mặc dù có giá trị văn hóa cao, nhưng chúng ta cũng cần nhớ không ăn quá nhiều. Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn!

Bánh ít được làm từ nguyên liệu gì?

Bánh ít, hay còn gọi là bánh ít trần hoặc bánh ít trần, được làm từ bột nếp, thường kết hợp với lá chuối và nhân bánh như đậu xanh hoặc dừa hoặc tôm thịt. Nhân bánh thường được xào chín trước khi gói cùng lá chuối với nhiều hình dạng khác nhau. Sau đó, bánh được hấp chín trong nước sôi. Bánh ít thường phổ biến trong các dịp lễ Tết hoặc được sử dụng làm quà biếu.

Bánh ít có bao nhiêu calo?

Mặc dù bánh ít có kích thước nhỏ, không có nhiều chất béo nhưng lại chứa một lượng năng lượng khá cao (mỗi chiếc cung cấp khoảng 150 - 250 calo) do được làm từ bột nếp và có thêm năng lượng từ nhân bánh.

Dù bánh ít cung cấp nhiều năng lượng, nhưng lại ít vitamin, khoáng chất và chất xơ. Khoảng 40% năng lượng của bánh đến từ đường, bột và chất béo.

Ăn bánh ít có gây béo không?

Với nhiều calo nhưng ít vitamin, khoáng chất và chất xơ, nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ dễ tăng cân. Bạn nên ăn 1-2 chiếc bánh ít mỗi bữa để kiểm soát cân nặng.

Trong một ngày, cơ thể chỉ cần khoảng 2000 calo. Để tránh tăng cân khi ăn bánh ít, bạn nên ăn bánh một cách cân nhắc. Ví dụ, bạn có thể giảm lượng đường bột ở các bữa ăn khác trong ngày bạn ăn bánh ít và tăng cường rau củ quả để cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể. Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối kết hợp với việc tập thể dục để duy trì cân nặng.

Có nên ăn bánh ít không?

Mặc dù bánh ít có ý nghĩa sâu sắc trong ẩm thực Việt Nam, nhưng bạn chỉ nên ăn 1-2 chiếc mỗi lần. Ăn quá nhiều bánh ít có thể gây vấn đề về tiêu hóa như ợ hơi, ợ chua do vỏ bánh làm từ bột nếp và dầu.

Bánh ít nhân ngọt thường chứa nhiều đường. Nếu ăn quá nhiều, nó không chỉ làm tăng cân mà còn có thể tăng đường huyết, đặc biệt nếu bạn có tiền sử tiểu đường.

Bánh ít thực sự ngon khi bạn ăn vừa đủ và theo liều lượng phù hợp. Hi vọng bài viết này mang lại thông tin hữu ích về bánh ít.

Nguồn: USDA

Mua các loại bánh quy tại Mytour: