100g Thịt Gà Bao Nhiêu Calo Có Nên Ăn Thịt Gà Mỗi Ngày 

1. Ăn thịt gà mang lại lợi ích sức khỏe như thế nào?

• Tránh tiêu xương: Khi già đi, cơ thể của chúng ta sẽ bắt đầu hao mòn, đặc biệt là răng và xương. Việc ăn nhiều thịt gà sẽ giúp bạn chống lại sự mất xương nhờ vào protein và phốt pho được hấp thụ vào cơ thể.

• Ngăn ngừa lão hóa: Bên cạnh đó, thịt gà cũng chứa một nguồn selen tốt - đây là một chất giúp ngăn ngừa lão hóa da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bạn.

• Giảm cân: Thịt gà đối với những người ăn theo chế độ giảm cân đã không còn xa lạ. Bởi trong thịt gà chứa nhiều protein nạc, ít béo. Không chỉ vậy, protein trong thịt gà còn có tác dụng phát triển cơ bắp, loại đặc tính này sẽ giúp bạn có một trọng lượng cân khỏe mạnh.

• Mang lại tinh thần thoải mái: Bạn có thể rất ngạc nhiên đối với tác dụng này của thịt gà, nhưng nó hoàn toàn là có thể, bởi thịt gà giàu tryptophan - một loại axit amin mang lại cảm giác thỏa mái. Do đó, ăn thịt gà có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách đáng kể.

2. Trong 100g thịt gà bao nhiêu calo tính theo các cách chế biến?

Lượng calo trong thịt gà thay đổi theo cách chế biến

2.1. Thịt gà luộc

100g thịt gà bao nhiêu calo nếu chế biến theo cách luộc

2.2. Thịt gà nướng

Thịt gà nướng có calo cao hơn so với luộc

2.3. Thịt gà hấp

Thịt gà hấp giúp đem lại hiệu quả giảm cân tốt vì ít calo

2.4. Thịt gà chiên

Những người giảm cân cần cẩn trọng với thịt gà chiên

2.5. Thịt gà kho gừng

Thịt gà kho gừng là món ăn quen thuộc trong mâm cơm

2.6. Thịt gà xào sả ớt

Thị gà xào sả ớt có calo tương tự gà kho gừng

3. Vậy có nên ăn thịt gà mỗi ngày không?

• Lượng thịt gà cụ thể cho từng bữa ăn cần được tính dựa theo nhu cầu ăn uống, tình trạng sức khỏe,... của mỗi người.

• Mỗi ngày trung bình bạn chỉ nên tiêu thụ từ 140g đến 210g thịt gà.

• Với những người ăn kiêng, khi đã biết trong 100g thịt gà bao nhiêu calo, thì họ cần tính toán kỹ lượng thịt gà cần có cho bữa ăn đó là bao nhiêu.

• Ăn quá nhiều thịt gà có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, nguy cơ mắc ung thư cao và tình trạng khó tiêu, táo bón, tiêu chảy,...

Lượng thịt gà ăn mỗi ngày tùy thuộc vào tình trạng của bản thân

Để an toàn nhất, bạn nên xin ý kiến của các chuyên gia hoặc tham khảo một vài thực đơn ăn uống lành mạnh với thịt gà để sử dụng thịt gà một cách có hiệu quả. Dưới đây là một vài cách ăn thịt gà giảm cân và an toàn cho sức khỏe mà bạn nên thử:

• Nếu muốn giảm cân, bạn nên ăn thịt gà vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Vì khi đó, cơ thể có đủ thời gian để tiêu thụ calo, tránh tích lũy mỡ thừa.

• Lúc chế biến, bạn có thể loại bỏ da gà hoặc lựa chọn phần ức gà, bởi da gà là phần chứa nhiều chất béo và protein.

• Bạn nên kết hợp thịt gà với các nguyên liệu ít tinh bột, giàu chất xơ và protein. Ví dụ như, thay vì ăn phở gà bạn có thể ăn miến gà vì miến giàu chất xơ hơn. Hoặc kết hợp thịt gà với các loại rau củ như cà rốt, hành tây,... làm nộm gà. Những món ăn này thay thế cho salad nhưng lại mang đến cảm giác no lâu, từ đó đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.

• Hãy kết hợp thực đơn đó với một chế độ sống và nghỉ ngơi có quy tắc, điều này sẽ giúp duy trì cân nặng tốt hơn.

Cách ăn thịt gà để giảm cân hiệu quả

Với một số trường hợp, bạn không nên ăn thịt gà như người mới phẫu thuật, vết thương hở, người mắc bệnh thủy đậu, xơ gan, khó tiêu. Bởi thịt gà có thể khiến vết thương mưng mủ, để lại sẹo lồi và làm tăng cảm giác ngứa ngáy, đặc biệt là phần da.

4. Tổng kết

Trên đây, KATA Technology đã giúp bạn tính chi tiết trong 100g thịt gà bao nhiêu calo theo các cách chế biến khác nhau. Hy vọng rằng, sau khi đọc bài viết, bạn có thể tính được lượng thịt gà có thể đưa vào trong thực đơn ăn uống để có một cơ thể và sức khỏe lành mạnh. Và đừng bao giờ quên rằng, không được lạm dụng ăn thịt gà quá nhiều với mong muốn giảm cân cấp tốc vì nó sẽ mang đến tác hại lớn cho sức khỏe của bạn.

100G THỊT NẠC HEO BAO NHIÊU CALO? ĂN KIÊNG VỚI THỊT NẠC HEO CÓ ĐƯỢC KHÔNG?