Bánh đậu xanh là một món ăn rất thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Bánh có vị ngọt, được làm chủ yếu từ đỗ xanh, đường, cùng dầu thực vật. Vì thế, đây cũng chính là lý do khiến nhiều người băn khoăn liệu ăn bánh đậu xanh có béo không, nhất là với những người đang trong chế độ ăn kiêng. Cùng theo dõi lời giải đáp ngay dưới đây nhé!
1. Hàm lượng calo có trong bánh đậu xanh là bao nhiêu?
Bánh đậu xanh được cắt thành những miếng vuông nhỏ vừa ăn. Trông chúng chẳng khác gì những thỏi vàng hấp dẫn. Ngồi nhâm nhi miếng bánh đậu xanh với tách trà thì còn gì tuyệt vời hơn nữa. Tuy nhiên, ăn nhiều bánh đậu xanh cũng không tốt bởi hàm lượng calo có trong bánh đậu xanh khá cao. Vậy cụ thể hàm lượng này là bao nhiêu?
1.1 Bánh đậu xanh được làm từ những nguyên liệu gì?
Thật không khó để đoán những nguyên liệu có trong bánh đậu xanh. Bánh đậu xanh truyền thống được làm từ đậu xanh, đường kết tinh, mỡ lợn (hoặc dầu thực vật) và tinh dầu của hoa bưởi.
Bánh đậu xanh được làm từ đậu xanh, đường kết tinh, mỡ lợn và tinh dầu hoa bưởi
Tất cả nguyên liệu này đều được lựa chọn kỹ lưỡng và pha trộn lại với nhau theo một tỷ lệ nhất định. Nhờ vậy, mỗi khi thưởng thức miếng bánh, bạn có thể cảm nhận như đang được nếm hương vị tinh hoa chắt lọc sau bao nhiêu giai đoạn.
1.2 Hàm lượng calo có trong bánh đậu xanh
Tất cả các nguyên liệu có trong bánh đậu xanh đều giàu năng lượng đến từ đậu xanh, đường trắng và cả mỡ lợn nữa. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gr bánh đậu xanh, có chứa tới 416 calo. Hàm lượng calo này được đánh giá khá cao so với các loại bánh khác. Tuy nhiên, chúng ta cũng không có gì quá ngạc nhiên với con số này. Bởi vốn dĩ món bánh giàu tinh bột và đường này sẽ không thể có lượng calo thấp được.
Trong bánh đậu xanh, thành phần đậu xanh nguyên chất chứa tới 87.6%. Điều này khiến bánh đậu xanh trở nên rất bổ dưỡng, mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể như thải độc, giải nhiệt nếu được bổ sung vào cơ thể đúng cách.
2. Ăn bánh đậu xanh có béo không?
Bánh đậu xanh chứa đến 416 calo trong 100gr. Trong khi đó, hàm lượng calo cơ thể cần thiết mỗi ngày để duy trì các hoạt động vào khoảng 2000 calo. Do vậy, ăn bánh đậu xanh không đúng cách, ăn quá nhiều mỗi ngày rất có thể sẽ khiến cơ thể bị tăng cân mất kiểm soát.
Ăn bánh đậu xanh có béo không
Ăn bánh đậu xanh không béo nếu sử dụng có mức độ
Nhiều nghiên cứu khác chỉ ra rang, bánh đậu xanh còn chứa nhiều chất xơ, cùng các vitamin có lợi cho cơ thể. Các chất này có tác dụng thải loại chất béo dư thừa. Vì thế, bánh đậu xanh còn được xem như một món ăn giúp bạn duy trì cân nặng của mình cực tốt nếu ăn ở lượng vừa phải.
Ăn bánh đậu xanh có béo không còn tùy thuộc vào mức độ sử dụng của mỗi người hàng ngày. Nếu sử dụng ít, sử dụng khoa học, bánh đậu xanh còn có tác dụng giảm thải mỡ thừa không thua kém gì các sản phẩm đắt tiền khác. Nhưng ngược lại, nếu bạn buông thả bản thân mà ăn quá nhiều bánh đậu xanh thì chắc chắn bạn sẽ thấy mình tăng cân rõ rệt chỉ sau vài ngày thôi đó.
3. Mẹo ăn bánh đậu xanh không tăng cân
Nếu bạn yêu thích món ăn này nhưng lại chưa biết sử dụng ra sao cho hợp lý thì đừng lo lắng quá nhé. Bạn vẫn có thể sử dụng bánh đậu xanh theo cách keathy nhất mà chúng tôi giới thiệu ngay dưới đây.
Ăn bánh đậu xanh có béo không
Nên ăn bánh đậu xanh uống cùng trà xanh hoặc nước lọc để nâng cao hiệu quả thanh lọc cơ thể
- Không ăn bánh đậu xanh hàng ngày. Đây là nguyên tắc đầu tiên mà bạn cần tuần thủ. Tốt nhất là nên ăn một tuần một lần khoảng 50gr. Và quan trọng hơn nữa, bánh đậu xanh chỉ là một món ăn nhẹ. Tuyệt đối không được biến bánh đậu xanh thành món ăn chính trong ngày của mình.
- Cân đối hàm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn đã ăn 1 hộp bánh đậu xanh 100gr rồi thì bạn chỉ được nạp thêm tối đa 1584 calo đến từ các món ăn khác nữa thôi.
- Không nên ăn bánh đậu xanh sau bữa tối. Bởi đây là thời điểm mà cơ thể ít vận động, dễ tích tụ mỡ thừa
- Nên ăn bánh đậu xanh kèm với trà xanh hoặc nước lọc để nâng cao hiệu quả thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể nhanh no hơn và hạn chế dung nạp chất béo dư thừa
Ăn bánh đậu xanh có béo không? Hoàn toàn không béo nếu bạn biết sử dụng đúng cách và có chừng mực. Nếu lỡ ăn quá nhiều bánh đậu xanh thì hãy dành thời gian để luyện tập thể dục thể thao ngay nhé. Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi bài viết!
Đừng quên chúng tôi cung cấp máy xay bột khô công nghiệp nếu bạn muốn làm bánh. Hãy liên hệ máy thực phẩm xanh nhé!
Địa chỉ: 355/6 Vĩnh Viễn, P5, Q10, Tp.Hồ Chí Minh.