Banh gio bao nhiêu calo Ăn banh gio có giam cân không

Bánh giò là một món ăn sáng quen thuộc của nhiều người. Sự kết hợp hoàn hảo giữa phần vỏ bánh làm từ gạo tẻ với nhân thịt ngon lành khiến bánh giò trở thành món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên ăn bánh giò có béo hay không? Bánh giò bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu về những chiếc bánh giò thông qua bài viết này.

I. 1 cái bánh giò bao nhiêu calo?

Bánh giò là một loại bánh có nguyên liệu chủ yếu là từ bột gạo tẻ, phần nhân bánh truyền thống thường thấy là thịt trộn nấm mèo (mộc nhĩ) và 1 quả trứng cút. Khi ăn thường sẽ dùng chung với nước mắm đã pha sẵn hoặc tương ớt. Đây là một món ăn rất thích hợp vào những ngày thời tiết se lạnh.

Bánh giò bao nhiêu calo là một câu hỏi thường được đặt ra vì lo sợ món ăn ngon lành này sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mỗi chiếc bánh giò có trọng lượng khoảng 150g sẽ chứa 400 - 445 calo. So với các món ăn khác thì đây là số lượng calo tương đối cao.

Tỉ lệ năng lượng trong một chiếc bánh giò như sau:

Chất đạm: 12%
Chất béo: 48%
Tinh bột: 40%

Có thể thấy rằng, lượng chất béo và tinh bột trong một chiếc bánh giò chiếm tỉ trọng rất cao. Đây đều là những nguồn năng lượng cao, có thể gây tích tụ mỡ nếu cơ thể không kịp tiêu thụ. Nếu bạn ăn bánh giò với tần suất cao và không kiểm soát thì rất dễ dẫn đến tình trạng thừa cân.

Một chiếc bánh giò có trọng lượng khoảng 150g sẽ chứa 400 - 445 calo

Xem thêm:

Hạt điều bao nhiêu calo? Ăn hạt điều có giảm cân không?
Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Ăn có giảm cân không?

II. Ăn bánh giò có béo không?

Theo các chuyên gia khuyến cáo, với mức vận động trung bình thì mỗi người cần khoảng 2000 - 2500 calo/ ngày. Trung bình mỗi bữa ăn cơ thể cần nạp vào khoảng 600 calo. Như vậy nếu bạn ăn quá nhiều bánh giò trong một ngày và không có sự kiểm soát khẩu phần ăn, có thể khiến lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể quá cao, không thể chuyển hóa hết và hình thành mỡ tích tụ dưới da.

Do đó việc ăn bánh giò có béo không phụ thuộc vào cách ăn cũng như lượng vận động trong ngày của bạn. Nếu bạn muốn ăn bánh giò nhưng lo lắng bị tăng cân thì chỉ nên ăn 1 - 2 chiếc bánh giò mỗi ngày, và mỗi tuần ăn không quá 3 lần sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể. Và đừng quên vận động, luyện tập thường xuyên để có thể đốt cháy được hết lượng calo đó.

III. Gợi ý cách ăn bánh giò mà không lo béo

Mặc dù bánh giò là món ăn có chứa lượng calo cao nhưng không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn tránh xa món ăn hấp dẫn này. Để đảm bảo cơ thể duy trì mức cân nặng vừa phải nhưng vẫn được thưởng thức món ngon, bạn phải có chế độ ăn và cách ăn bánh giò hợp lý.

1. Thời điểm ăn bánh giò

Để tránh cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng calo dẫn đến tích tụ mỡ thừa, bạn cần phải đảm bảo sau khi ăn xong cơ thể được vận động một cách hợp lý. Do đó buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để bạn có thể thưởng thức bánh giò. Cơ thể bạn sẽ hấp thu calo từ đây và chuyển hóa thành năng lượng cho một buổi sáng làm việc năng suất.

Một điều cần chú ý là bạn không nên ăn bánh giò vào buổi tối. Ngoài nguyên nhân cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng calo vừa hấp thụ, mà đây còn là nguyên nhân có thể dẫn tới chứng đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu. Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn.

Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để bạn có thể thưởng thức bánh giò

2. Tập thể dục thể thao chăm chỉ

Để có thể giảm cân và đảm bảo cân nặng ổn định thì việc luyện tập thể dục thể thao là một phần không thể thiếu trong các hoạt động hằng ngày. Sau khi biết được bánh giò bao nhiêu calo thì bạn nên vận động một khối lượng tương đương để có thể chuyển hóa được hết lượng calo có trong đó đã được cơ thể hấp thụ.

Tuy nhiên để tránh các vấn đề về sức khỏe dạ dày, bạn không nên vận động ngay sau khi ăn mà hãy tập sau đó khoảng 2 giờ. Khi đó cơ thể đã hấp thu toàn bộ năng lượng trong bánh giò và sẵn sàng để đốt cháy chúng. Vận động phù hợp trong thời gian dài cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

IV. Một số câu hỏi liên quan đến việc ăn bánh giò

Bên cạnh câu hỏi một cái bánh giò bao nhiêu calo, thì vẫn còn rất nhiều câu hỏi được đặt ra xung quanh loại bánh ngon lành này đối với cơ thể con người. Hãy cùng tham khảo những vấn đề sau đây để đảm bảo bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

1. Khi giảm cân có được ăn bánh giò không?

Mặc dù bánh giò có chứa một lượng lớn calo hấp thụ vào trong cơ thể, nhưng nếu bạn ăn đúng cách và với tần suất hợp lý thì sẽ không gây béo phì. Tuy nhiên đối với những người đang giảm cân theo chế độ hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột thì bánh giò không phải là sự lựa chọn hoàn hảo. Vì thế hãy tìm hiểu thêm về thức thực phẩm calo thấp khác nhưng không kém phần ngon miệng như bánh mì nguyên cám, bánh từ gạo lứt, bánh yến mạch,…

Vào những ngày cheat day, bạn vẫn có thể thưởng thức được chiếc bánh giò ngon lành, nhưng hãy nhớ đừng ăn quá nhiều để ảnh hưởng tới quá trình giảm cân lâu dài.

2. Ăn bánh giò có gây nóng trong người không?

Ăn bánh giò có gây nóng trong người không cũng là một vấn đề được khá nhiều người quan tâm. Nguyên liệu tạo nên một chiếc bánh giò chỉ có bột gạo, thịt heo, mộc nhĩ và trứng nên không gây nóng trong. Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể kết hợp bánh giò với các đồ ăn kèm như rau, dưa hoặc đồ uống giải nhiệt cho cơ thể để không bị ngấy.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều bánh giò trong một lần có thể khiến cơ thể bị đầy hơi và khó chịu. Do đó vẫn cần phải kiểm soát lượng bánh giò hấp thu vào cơ thể hợp lý.

Không nên ăn quá nhiều bánh giò trong một lần vì có thể khiến cơ thể bị đầy hơi và khó chịu

3. Bánh giò để qua đêm được không?

Bánh giò là một loại bánh tươi do đó không thích hợp để quá lâu. Đặc biệt là đối với nhiệt độ phòng, nếu bỏ qua đêm có thể khiến bánh bị thiu, không thể ăn được. Bánh giò nên bảo quản trong tủ lạnh nếu không kịp ăn và hấp lại trong khoảng 15 phút để bánh được ngon hơn. Tốt nhất nên ăn ngay để bánh còn giữ được độ ngon và chất lượng.

4. Bánh giò nên ăn kèm cùng gì?

Những chiếc bánh giò truyền thống thường được ăn kèm với nước mắm pha sẵn hoặc nước tương tùy theo khẩu vị của từng người. Ngoài ra bạn còn có thể lựa chọn các món ăn kèm như giò chả, chả cốm, thịt viên, dưa món. Đặc biệt ăn cùng với dưa chuột sẽ có cảm giác tươi mát và món ăn không bị ngấy quá.

Tuy nhiên các món ăn kèm này đều khá dầu mỡ và chứa nhiều calo nên lúc ăn bạn cần chú ý và cân nhắc kĩ để cơ thể không hấp thụ quá nhiều năng lượng dư thừa gây tăng cân đột ngột.

Tùy theo khẩu vị của từng người mà lựa chọn thực phẩm ăn kèm với bánh giò

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc về bánh giò bao nhiêu calo, cách ăn bánh giò không bị tăng cân, từ đó làm giảm nguy cơ thừa calo, giúp bạn có thể lên kế hoạch kiểm soát cân nặng tỉ mỉ hơn.

Là một thương hiệu quan tâm tới sức khỏe con người, Life Space, thương hiệu men vi sinh hàng đầu tại Úc hiện nay đã có mặt tại Việt Nam. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp và giải đáp các thắc mắc thông qua các website Concung, Medicare, Shopee, Lazada.