Cách pha Whey protein uống đúng cách và hiệu quả nhất

Cách pha Whey protein uống đúng cách và hiệu quả nhất theo bình thường

Đầu tiên bạn lấy một muỗng Whey Protein hòa cùng 150 - 300ml nước. Trong mực nước đưa ra như thế thì bạn có thể tùy chỉnh theo khẩu vị. Vì càng nhiều nước thì sẽ uống nhạt hơn và muốn uống đậm thì cho lượng nước ít đi.

Bạn được khuyên là nên sử dụng bình lắc thay vì dùng muỗng. Bởi vì nếu chỉ dùng muỗng bạn sẽ khó khuấy đều và tan hết. Từ đó có thể còn lợn cợn cặn bột khó uống. Bạn nên dùng bình lắc sua đó lắc mạnh trong 30 giây để bột tan đều nhất. Hơn nữa bạn nên mua bình lắc có quả lò xo ở bên trong. Bởi vì khi có lò xo hỗ trợ thì bạn sẽ lắc nhanh và bột tan đều hơn.

Cách pha Whey protein uống đúng cách và hiệu quả nhất cho hương vị hấp dẫn hơn:

Nếu bạn không muốn uống mau ngán như cách trên thì bạn hãy tham khảo cách dưới đây. Áp dụng cách này sẽ khiến bạn cảm thấy thú vị và thích uống Whey hơn.

Đầu tiên bạn vẫn cần Whey Protein. Tiếp đến bạn cần chuẩn bị thêm vài nguyên liệu tùy theo sở thích:

1 ít sữa tươi ( nếu bạn muốn tăng cân và đồng thời tăng cơ )
1 ít dâu tây hay bất kỳ loại trái cây yêu thích ( bổ sung chất xơ )
1 ít loại hạt để thêm chất béo: hạt điều, đậu phộng…
1 ít bánh quy và ít đá

Cuối cùng bạn hòa trộn các nguyên liệu lại và cho vào máy say sinh tố. Một ly Whey sinh tố thơm ngon bổ dưỡng đã sẵn sàng để bạn thưởng thức. Tuy có hơi cầu kỳ nhưng kết quả rất đáng trải nghiệm nhé!

Thời điểm uống Whey Protein để đạt hiệu quả tốt nhất:

Uống Whey thì trước giờ đều không có yêu cầu nào theo đúng khung giờ. Bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào muốn. Tuy nhiên vì bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu nen bạn nên tham khảo một vài thời điểm sau. Bởi lẽ các thời điểm này cơ thể hấp thụ tốt nhất và Whey phát huy hiệu quả nhất:

Buổi sáng sau khi thức dậy
Các bữa phụ sau bữa sáng, bữa trưa
Trước và su khi tập 30 phút
Trước khi đi ngủ

Tuy nhiên không phải bạn nên dùng vào mọi thời điểm này. Một ngày bạn được khuyên nên uống khoảng 3 muỗng tương đương 30g và bổ sung thêm 40g protein qua ăn uống. Nhưng nếu bạn trong quá trình luyện tập cao và cần bổ sung nhiều protein thì bạn có thể uống nhiều hơn.

Lời kết:

Vậy với những thông tin phía trên bạn đã biết cách pha Whey uống đạt hiệu quả nhất rồi đúng không. Những cách chia sẻ trên đây đều được chính những chuyên gia chọn lọc nên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng.

Và nếu bạn muốn tìm một cơ sở cung cấp Whey Protein chất lượng cho sức khỏe uy tín về sản phẩm thì hãy chọn KeyGym nhé! Với nhiều năm kinh nghiệm và sự nhiệt huyết để theo đuổi mục tiêu đem đến những sản phẩm tốt nhất nên bạn hoàn toàn có thể tin chọn KeyGym như hàng trăm khách hàng đã sử dụng.

Liên hệ với KeyGym để được tư vấn và hỗ trợ tận tình nhất nhé!

KEYGYM STORE

Địa chỉ: 265, Hồ Văn Cống, Tương Bình Hiệp, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Website: https://www.keygym.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/keygym.vn/

Hotline: 0868932739

Email: [email protected]