Nui là tên gọi khác của một loại mì ống, mỳ sợi dài có nguồn gốc từ phương Tây. Đây là một đồ ăn nhanh được nhiều người yêu thích sử dụng trong chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, vì thành phần chính của nui là tinh bột nên rất nhiều người băn khoăn liệu ăn nui có mập không, nui bao nhiêu calo? Hãy cùng Life Space tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.
I. 100g nui bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g nui có khoảng 131 - 150 calo, như vậy một túi nui 500g sẽ có khoảng 393 -750 calo. Ngoài ra, nui còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, chất xơ... giúp cung cấp năng lượng, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, thiếu máu do thiếu sắt...
Dưới đây là hàm lượng calo của một số món được chế biến từ nui:
Nui trộn thường được đưa vào thực đơn giảm cân vì chỉ có khoảng 267 calo.
Nui xào bò có khoảng 523 calo.
Một tô nui luộc bình thường có lượng calo thấp hơn nui xào bò và nui trộn với khoảng 167 calo.
Nui chiên giòn có khoảng 414 calo.
Nui nước lèo có khoảng 208 calo.
Xem thêm:
Súp cua bao nhiêu calo? Cách ăn súp cua không bị béo
[Giải đáp] 1 ngày cần bao nhiêu calo để cơ thể khỏe mạnh?
II. Ăn nui có mập không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để xác định một thực phẩm nào có mập hay không chúng ta cần xác định lượng calo có trong thực phẩm đó. Lượng calo càng thấp thì càng không ảnh hưởng tới cân nặng và ngược lại.
Như phân tích ở trên, trung bình 100g nui có chứa khoảng 131 - 150 calo. Tuy nhiên, nếu nui được chế biến với một số loại nguyên liệu khác như rau củ, trứng, thịt,... thì lượng calo sẽ khác. Vì vậy, với lượng calo này thì ăn nui không làm chúng ta tăng cân nếu chúng ta sử dụng đúng cách.
Ăn nui không kiểm soát có thể gây thừa cân, béo phì.
III. Ăn nui có giảm cân không?
Theo thống kê của một số bệnh viện ở Canada, những người ăn nui thường có xu hướng giảm cân nhưng hiệu quả không cao. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nui trong quá trình giảm cân nhưng phải kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Ăn nui kết hợp tập luyện thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.
IV. Các món ăn giảm cân với nui
Ăn nui đúng cách có thể sẽ giúp bạn giảm cân, vậy cách nấu nui thành các món ăn thế nào hấp dẫn mà lại có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả? Bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây để bổ sung thêm vào chế độ ăn kiêng của mình:
1. Nui xào rau củ
Bạn xào nui kết hợp với các loại rau củ như ớt chuông, hành tây,... cùng với một ít thịt heo nạc, một ít dầu và nêm nếm vừa ăn là đã có được một món ăn ngon miệng lại còn giảm cân hiệu quả.
2. Nui nấu bí đỏ
Bí đỏ là thực phẩm chứa nhiều vitamin, canxi,... tốt cho xương, mắt, giúp nâng cao hệ miễn dịch để chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, nui nấu bí đỏ còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
3. Canh nui với nấm kim châm
Nấm kim châm và tôm là những thực phẩm có nguồn dinh dưỡng dồi dào và dễ ăn, dễ chế biến. Bạn có thể nấu canh nui với nấm kim châm, tôm để tạo thành món ăn thanh mát, ít chất béo và mang lại tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng.
V. Lưu ý khi ăn nui giảm cân
Khi ăn nui giảm cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Kết hợp nui với các loại thực phẩm giàu chất đạm để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng vẫn chú ý lượng calo trong món ăn.
Bạn có thể ăn nui giảm cân nhưng hiệu quả không cao.
Tinh bột rỗng trong nui ít calo nên không gây mập bụng.
Ăn nui trong thời gian dài có thể giúp giảm cân nhưng lại gây ngán cho bạn.
Ăn nui quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Ăn nui có thể giúp giảm cân nhưng hiệu quả không cao.
Như vậy qua bài viết trên, Life Space hi vọng các bạn đã tìm ra đáp án cho câu hỏi nui có bao nhiêu calo để điều chỉnh và cân bằng dinh dưỡng cho bản thân tốt nhất.
