Bạn đang trong giai đoạn giảm cân với chế độ ăn khắt khe nên việc cân đo đong đếm lượng calo trong mỗi loại thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày là điều cần thiết và bắt buộc phải làm. Ngoài việc chú trọng vào các thực phẩm trong bữa chính, bạn cần phải chú trọng hơn lượng calo nạp vào từ các món ăn vặt. Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông đang là món ăn vặt Healthy được yêu thích và tin dùng trong chế độ ăn kiêng hiện nay, do đó mà câu hỏi “Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông bao nhiêu calo” đang rất được mọi người quan tâm. Việc biết chính xác lượng calo mà Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông cung cấp sẽ giúp bạn dễ dàng tính toán lượng calo đã nạp vào cơ thể, giúp cho việc giảm cân trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn.
Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông bao nhiêu calo?
Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông được làm từ nguyên liệu chính là những hạt gạo lứt ngon sấy giòn, chọn lọc kết hợp cùng các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng như hạt điều, hạt bí xanh, hạnh nhân trộn đều với nhau. Tất cả sau khi trộn đều cùng gia vị sẽ ép thành khuôn, phủ lên trên là lớp chà bông mằn mặn, tăng thêm vị đậm đà tạo thành những Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông thơm ngon cuốn miệng.
Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông mang đặc tính của gạo lứt cùng các loại hạt, cực kì giàu chất xơ và ít calo. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì trong 100gr gạo lứt có chứa khoảng 110 calo; bởi vì thành phần chủ yếu là từ gạo lứt và các loại hạt ngũ cốc ít calo, chỉ có thêm một ít chà bông ở phía trên nên gần như không có chất bảo quản hay các chất phụ gia khác, do đó số số calo trong đó là tương đương.
Để duy trì vóc dáng, mỗi bữa ăn thông thường chỉ cần khoảng 600-700calo. Nếu bạn muốn giảm cân, thì lượng calo nạp vào cơ thể cần ít hơn con số đó. Với mỗi Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông, bạn chỉ nạp vào cơ thể 110calo, con số nhỏ hơn rất nhiều so với lượng calo cần thiết. Do đó bạn có thể ăn thoải mái 1-2 thanh mỗi ngày mà không lo tăng cân.
Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông có thực sự hỗ trợ giảm cân?
Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông được làm từ gạo lứt và các loại hạt dinh dưỡng, là một món ăn vặt vừa dinh dưỡng, không dầu mỡ và cực kì ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hơn thế nữa Gạo lứt có lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường, kèm theo các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng giàu chất xơ. Bên cạnh việc Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông cung cấp lượng calo vừa đủ giúp bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình, với hàm lượng chất xơ cao sẽ hỗ trợ làm bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn, hạn chế được việc nạp thêm calo dư thừa tích mỡ cho cơ thể. Chất xơ còn có tác dụng đẩy những cặn bã tích tụ trong đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
Bên cạnh đó, lượng acid alpha lipoic trong gạo lứt cũng giúp chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giải phóng mỡ thừa trong cơ thể tốt hơn.
Không chỉ giúp bạn giảm cân, Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông còn mang lại nhiều lợi ích khác tốt cho sức khỏe, phù hợp cho mọi độ tuổi, cho cả những người đang trong chế độ ăn kiêng như:
- Phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, bệnh về đường hô hấp.
- Giảm cholesterol, giảm tình trạng cao huyết áp thường gặp ở người lớn tuổi.
- Tăng cường hệ miễn dịch nhờ các vitamin B1, B2, B3, B6 có vai trò quan trọng trong chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo, điều hoà hệ miễn dịch và hoạt động của hormone steroid.
- Các hạt gạo lứt còn chứa vitamin E và khoáng chất - những dưỡng chất này giữ cho làn da vẫn căng mịn, không làm bạn xuống sắc trong thời gian giảm cân
Những lưu ý để dùng Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông giảm cân một cách hiệu quả
- Ăn số lượng vừa đủ, cần nhai kỹ, nhai lâu để hấp thụ từ từ, tạo cảm giác no lâu hơn, tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể, giảm bớt áp lực cho dạ dày.
- Cần kết hợp thêm các thực phẩm khác để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể
Với lượng calo thấp nhưng lại vẫn cung cấp đủ dưỡng chất, hàm lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp bạn hoàn toàn có thể chọn Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông Mailey làm bữa ăn phụ trong khi đói. Hy vọng những chia sẻ trên của Mailey sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và sử dụng Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông như một món ăn vặt một cách hợp lý, duy trì được vóc dáng và giảm cân hiệu quả.
