Có nhiều người đã nghe về việc ăn cháo để giảm cân, tuy nhiên, họ không biết liệu ăn cháo gói có thể giảm cân hay không, hay chỉ có các loại cháo khác như cháo thịt, rau mới có thể giúp giảm cân. Trong bài viết này, nhà thuốc Long Châu sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin thực tế để giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn cháo gói có thể giảm cân hay không.
Hàm lượng calo trong một gói cháo ăn liền là bao nhiêu?
Cháo ăn liền là sản phẩm được làm từ bột gạo, thường được đóng gói và bán rất nhiều trên thị trường. Nhiều người thắc mắc rằng một gói cháo ăn liền có chứa bao nhiêu calo.
Thực tế là mỗi loại cháo trên thị trường sẽ có hàm lượng calo riêng biệt, không giống nhau. Dưới đây là số liệu calo trong một số loại cháo ăn liền thông dụng:
- Một gói cháo Gấu Đỏ chứa 166 calo.
- Một gói cháo Vifon chứa 150 calo.
- Một gói cháo nấm đông cô chứa 168 calo.
Thông tin dinh dưỡng của cháo ăn liền
Cháo ăn liền thường chứa các thành phần chính như gạo thơm và các nguyên liệu như thịt, tôm, cá,... Tùy vào các nguyên liệu được sử dụng, cháo ăn liền có thể cung cấp đủ lượng protein, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chẳng hạn, cháo ăn liền vị thịt gà cung cấp protein, vitamin B6, sắt và kẽm. Ngoài ra, hầu hết các loại cháo ăn liền đều chứa chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.
Tuy nhiên, các thành phần trong cháo ăn liền cũng có thể chứa một số chất béo và natri cao. Do đó, cần sử dụng cháo ăn liền đúng cách để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, nên lựa chọn các sản phẩm cháo ăn liền ít calo và nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Ăn cháo ăn liền có béo không?
Thực tế, cháo ăn liền có tính tiện dụng cao hơn là cung cấp dinh dưỡng nên bạn không cần phải lo lắng về việc tăng cân khi ăn nhiều. Cháo ăn liền có đặc tính mềm nhừ, dễ tiêu hóa, rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
Thành phần chính trong cháo ăn liền đa số là các gói gia vị như bột nêm, bột ngọt. Còn các loại thực phẩm như tôm, cá, thịt chỉ chiếm tỷ lệ nhỏ. Ngoài ra, hàm lượng calo trong cháo rất thấp, theo chuyên gia dinh dưỡng, một bát cơm tương đương với ba bát cháo. Trong khi cơm cung cấp cho cơ thể hàm lượng tinh bột lớn thì với cùng một lượng chất dinh dưỡng, cháo lại chỉ chứa một lượng nhỏ tinh bột. Do đó, ăn cháo ăn liền sẽ không gây béo như bạn nghĩ.
Ăn cháo ăn liền có giảm cân không?
Như đã đề cập trước đó rằng, cháo gói chứa ít calo và ít tinh bột hơn cơm. Cháo cũng cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể giúp bạn cảm thấy no nhanh, giảm bớt khẩu phần ăn của mình và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Đối với câu hỏi ăn cháo ăn liền có giảm cân không thì câu trả lời là có. Rất nhiều người hiện nay sử dụng cháo gói như một món ăn hỗ trợ giảm cân tại nhà với hiệu quả đáng kể.
Tuy nhiên, chuyên gia khuyên bạn không nên sử dụng quá nhiều cháo gói trong một thời gian dài vì chúng có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Mỗi loại cháo lại được sản xuất theo từng vị khác nhau, có thể làm tăng lượng đạm và giảm vitamin tự nhiên, dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng. Chính vì thế, người tiêu dùng nên hạn chế sử dụng cháo gói và nên kết hợp, bổ sung các nguồn thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng.
Cháo gói cũng thường chứa nhiều bột ngọt hoặc hạt nêm mà chúng lại là các thành phần không tốt cho sức khỏe nếu được sử dụng quá nhiều. Do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn cháo gói hợp lý và kết hợp với các món ăn khác thay vì lựa chọn làm món chính.
Một số điều cần lưu ý khi ăn cháo gói giảm cân bạn cần quan tâm
Nếu bạn dự định sử dụng cháo gói để hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn nên lưu ý những điều sau đây:
- Kết hợp cháo với rau củ để tăng khả năng giảm cân. Rau củ không chỉ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mà còn giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.
- Để giảm cân, nên lựa chọn cháo gói có thành phần nguyên liệu tốt như cháo gạo lứt hoặc cháo yến mạch và hạn chế sử dụng các gói gia vị có chứa dầu mỡ.
- Bạn nên ăn cháo vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn chính để cung cấp năng lượng cho cơ thể cũng như giảm cảm giác đói.
- Không nên sử dụng cháo ăn liền liên tục trong một thời dài bởi nó thể gây thiếu chất dinh dưỡng, dẫn đến cơ thể mệt mỏi.
- Kết hợp với chế độ tập luyện thể dục để tăng hiệu quả giảm cân và nâng cao sức khỏe.
Nhà thuốc Long Châu hy vọng rằng bạn đã có thể giải đáp được thắc mắc "ăn cháo ăn liền có giảm cân không?". Bằng việc sử dụng cháo gói đúng cách và có chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn sẽ vừa giảm được cân vừa bảo vệ được sức khỏe của chính mình.
Ly Huỳnh
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
