Nước chanh, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu, là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể dễ dàng pha trà chanh nóng hoặc lạnh tại nhà để bắt đầu quá trìnhgiảm cân của mình: chọn pha một cốc bốc khói vào một ngày lạnh hoặc đổ đầy đá và thưởng thức trà đá chanh vào một ngày nóng để tăng cường hydrat hóa và giảm cân.
Tuy nhiên, không nhất thiết phải uống nước chanh giảm cân suốt ngày mà chỉ cần bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày là quá đủ.
Bạn có thể thêm hương vị trà chanh với mật ong, gừng hoặc quế để tăng thêm nhiều lợi ích giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hơn nữa.
Trà chanh
Thành phần:
- 1 muỗng canh trà (bột)
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 2 ly nước
Thực hiện:
Đun sôi nước, thêm bột trà và để nước sôi trong một phút. Rót ra cốc, thêm nước cốt chanh khuấy đều. Lọc trà vào cốc. Uống nóng.
Trà chanh và lá bạc hà
Thành phần:
- 1 ly nước trà
- Nước cốt 1 quả chanh
- 6 - 7 lá bạc hà
Thực hiện:
Sử dụng cối và chày để nghiền nát lá bạc hà. Cho lá bạc hà đã nghiền vào ly. Cho nước và nước cốt chanh vào ly và khuấy đều.
Trà chanh mật ong
Nguyên liệu:
- 1 muỗng cà phê nước cốt chanh (mới vắt)
- 1 muỗng cà phê mật ong
- 1 ly nước trà nóng
Thực hiện:
Cho mật ong và nước cốt chanh vào ly nước trà, khuấy đều, dùng nóng.
Trà chanh, gừng, mật ong
Thành phần:
- 1/2 muỗng cà phê mật ong
- 2 chén nước
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh
- 1 muỗng cà phê gừng xắt nhỏ
- 1 muỗng cà phê lá chè
Thực hiện:
Đun nóng nước trong nồi. Trước khi nước bắt đầu sủi bọt, thêm gừng băm nhỏ. Khi nó sôi, thêm nước cốt chanh và mật ong. Lọc trà thảo mộc vào cốc. Dùng nóng.
Trà chanh đá
Nguyên liệu:
- 1 cốc nước
- 1 muỗng cà phê bột trà đen hoặc lá trà
- 2 muỗng cà phê nước cốt chanh (có thể điều chỉnh lượng theo khẩu vị của bạn)
- Đá viên
- Lát chanh để trang trí (tùy chọn)
Thực hiện:
Đun sôi nước trong nồi. Khi nó bắt đầu sôi, tắt lửa và thêm bột trà hoặc lá trà vào. Để trà ngâm trong 4 - 5 phút. Lọc trà, thêm nước cốt chanh và khuấy đều. Thêm 2 - 3 viên đá ngay trước khi uống. Bạn cũng có thể làm lạnh nó trong 30 phút.
Trà chanh, quế
Nguyên liệu:
- 1 ly nước
- 1 quả chanh
- 1 muỗng cà phê bột quế
Thực hiện:
Cho bột quế vào một cốc nước và ngâm qua đêm. Vào buổi sáng, đun sôi nước quế cho đến khi mực nước giảm xuống còn một nửa. Để nguội và lọc lấy nước. Thêm nước cốt chanh và khuấy đều.
Uống 1 - 2 ly trà chanh không đường mỗi ngày vào sáng sớm khi bụng đói, trong buổi tập (có chút muối) hoặc trước bữa trưa và bữa tối 30 phút để thúc đẩy hành trình giảm béo của bạn.
Chỉ riêng trà chanh không thể giúp bạn giảm cân. Bạn cần thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng và một chế độ tập thể dục tốt mỗi ngày có thể cung cấp cho bạn sự thúc đẩy rất cần thiết để giảm cân.
Theo: Health, Pixabay